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60세 넘어서도 근육 붙는 사람들…식단에 '이것' 있었다_蜘蛛资讯网

老人烧杨絮险些点着全村

p; photo AI로 생성한 이미지60세 이후 탄탄한 근육을 만들기 위해서는 운동만큼이나 식단 관리가 중요하다. 나이가 들수록 우리 몸은 단백질에 대한 반응도가 떨어지기 때문에, 근육 성장을 자극하고 근감소증을 예방하려면 매 끼니 질 높은 단백질을 충분히 섭취해야 한다.60대 이상이 근육량을 유지하면서 체지방 감소에 도움을 받을 수 있는 고단백